不眠症改善サプリ最新ランキング

不眠症サプリは美容にも効果があると人気の不眠対策方法

不眠症は、急激な環境の変化やストレスによって自律神経のバランスが崩れて引き起こされる症状です。不眠症にも色々な種類があり、寝付きが悪い入眠困難や途中で目が覚めてしまう中途覚醒、まだ起きる時間になっていないのに目が覚めてしまう早朝覚醒などがあります。

 

どの症状も辛いものであり、次の日の日中の活動に影響を及ぼすことも少なくありません。集中力が無くなって失敗をしてしまったり、正しい判断をすることが難しくなるケースもありますし、心身に不調を感じて健やかに過ごせなくなるケースもあります。

 

不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!

 

また、不眠症が長く続くと食欲が低下してしまうこともあります。これは自律神経のバランスが乱れることと大きく関係しているのですが、自律神経の働きが上手くいかなくなると消化器系の働きにも問題が生じますので、自然と食欲も低下してしまいます。食欲が落ちると摂取カロリーが少なくなり、エネルギーも不足してしまいますので、元気に過ごすことができなくなります。

 

それ以外にも、不眠は美容面に良くない影響を与えます。人の肌は正常な状態なら約28日で生まれ変わっており、古い細胞が剥がれ落ちるのと同時に新たな細胞が生成されます。これが俗に言うターンオーバーですが、ターンオーバーの働きが順調なら肌細胞が多少トラブルを抱えていてもどんどん排出されますので、問題になるようなことはありません。

 

しかし、ターンオーバーの働きが鈍ってくるとトラブルを含む肌細胞が長期にわたって留まることになりますので、どんどんトラブルを含む細胞が蓄積されて問題が生じます。実はこのターンオーバーの働きには睡眠が深く関わっており、人の細胞の生まれ変わりは寝ている間にもっとも活発に行われると言われています。

 

新たな細胞を生成したり爪や髪の毛を伸ばしたりするのに影響を与えるのが寝ている間に分泌される成長ホルモンであり、夜22時から翌2時の間の4時間がもっとも分泌が活発です。この時間帯に質の良い睡眠が取れていると翌朝もスッキリと目覚めることができますし、疲れをきちんと取り除くことができますので体の調子も良くなります。

 

お肌のコンディションも向上しますので、睡眠をしっかりと取ることはとても重要です。

 

不眠症になってしまった場合、日中の間によく体を動かしたり、日差しを浴びるようにしたり、寝る前の数十分はアクティブな行動を控えて気持ちを静めることが重要だと言われていますが、それでも改善されない場合には不眠症サプリのようなものを活用するのも一つの方法です。

 

一度出来上がってしまった生活習慣を変えることはとても大変ですが、不眠症サプリを利用すれば快適な眠りへとサポートしてくれます。最近では快眠対策として実際に不眠症サプリを取り入れる人も増えており、順調に眠りの質を改善できた場合には美容面や健康面に効果が期待できます。

 

不眠症サプリを取り入れる場合、含まれる成分が重要です。人気のある成分としては、まず最初にグリシンが挙げられます。グリシンはアミノ酸の一種であり、深い眠りを得るのに役立ちます。中途覚醒しやすい人や早朝覚醒で悩んでいる人は眠りが浅いことが多いので、深い眠りを得るように心がけることで解決されるケースが多いようです。

 

深い眠りは成長ホルモンの分泌量にも変化を与えます。浅い眠りの時よりもたくさんの成長ホルモンが分泌されるようになり、肌のターンオーバーが活性化されますので、美容対策にも効果的です。

 

次に、トリプトファンも不眠対策に重要な成分です。トリプトファンはグリシンと同じくアミノ酸の一種であり、睡眠の質に影響を与えるセロトニンやメラトニンの原料となります。しっかりとした眠りを得るためには必要な成分ですが、体内で生成することができませんので、食事やサプリで上手く取り入れる必要があります。

 

食事の場合には摂取量を一定に保つことが難しいのですが、サプリならコンスタントに一定量を取り入れることが難しくはありませんので、取り入れやすい手段だと言えます。

 

また、メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれており、寝付きやすくする成分です。横になってもしばらくは寝入ることができないというタイプの人にお勧めの成分であり、体内時計を調整するのにも役立ちます。

 

体内時計が狂ってくると正しい時間に寝入ることが難しくなり、日中の活動にも支障をきたす恐れがありますので、寝るべき時間に自然に寝入ることができるように対策を講じる必要があります。

 

それ以外にも神経伝達物質の一種であるギャバはストレスに強い体を作るのに役立つことで有名ですが、ストレスに効果を発揮するということは質の良い眠りを確保することにもつながりますので、不眠対策に有効な成分です。

 

ギャバは食品からでも摂取することができ、日々適量を摂取し続けることも難しくありません。ですから、メニュー内容を見直して対策を講じることも可能です。

 

不眠症で悩んでいる時にはこれらの成分が含まれているサプリで対策を行うと、良い眠りを確保しやすくなります。現在では様々な種類のサプリが売られていて含まれる成分も色々ありますが、その中でも人気のある成分であり、一定の成果が期待できます。大事なのは自分の不眠のタイプに合った成分が含まれている商品を利用することであり、規定量を守ることも大切です。

 

摂取する量は多すぎても少な過ぎてもいけませんので、推奨されている量を守るようにします。また、用法の部分も重要であり、飲みのに適したタイミングというものがあります。タイミング良く摂取することで、含まれている成分の働きをより強く引き出すことができます。

 

サプリで対策を講じながら、日常生活の面にも目を向けることが大切です。確かにサプリには不眠に有効な成分が高濃度で含まれていて効きやすいのですが、生活習慣が乱れていると体内バランスが崩れますので、それが自律神経の不調につながって不眠を引き起こします。

 

ですから、生活のリズムや食事のバランス、運動の習慣などを一度見直してみて、改善しなければならない部分は積極的に直していくことも大切です。サプリを取り入れるのと同時に実践すれば、より強力な対策になります。

不眠症サプリランキング

なかなか寝付けない方や質の良い眠りができない方に、おすすめの不眠症サプリをご紹介します。

 

ネムリス-nemlis

不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!

 

ネムリスは、毎晩質の良い眠りをサポートしてくれる休息サプリで、これを使用することで夜はぐっすりと深い眠りができ、次の朝には爽快に目覚めることができます。休息サプリは他にもありますが、ネムリスは他のサプリとは違います。それは筑波大学の検証実験によって証明されています。

 

検証実験では、ネムリスを飲んだ夜の眠りの実感を測定するという内容で行われ、その結果では、ネムリスを飲んでから眠りにつくと深い眠りとリラックス状態になることが確認されています。特に、ストレスを感じた際に表れる波状が、ネムリスを服用後の睡眠中では一切表れることがありませんでした。

 

この結果から、ネムリスを毎日の眠りのサポートとして習慣付けることで、満足度の高い睡眠ができ、翌朝の目覚めも爽快になることが期待できるのです。不眠の原因は様々あり、不規則な生活習慣、ストレス、食生活の乱れ、など人それぞれ違います。そこで、ネムリスは年齢と共に低下する質の良い眠りを、特許成分でサポートしています。

 

ネムリスの有効成分は@ラフマ葉エキス30mg・Aグリシン495mg・BGABA酵素70mg・Cトリプトファン70mg・Dテアニン36mg・Eクワンソウ30mg・Fメリッサエキス10mg・G月見草25mg・HビタミンC30mg・IビタミンB6・JビタミンB1210μg・Kナイアシン5mgの合計12種類を、独自開発によって凝縮させて配合しています。

 

そのため、高い眠りの効果を効率良く補うことができます。

 

12種類の成分のうち、@ラフマ葉エキスは、ネムリスが特許を取得した天然ハーブ素材です。ラフマは、中国原産で日本ではハーブティーとして使用されることもあります。このハーブには血圧を下げる効果や、精神安定作用、風邪予防などの効果・効能があります。

 

睡眠効果としては、セロトニンと呼ばれるホルモンの分泌を促す働きをするため、深い眠りをサポートしてくれます。その他にも睡眠効果のあるグリシンや必須アミノ酸であるトリプトファン、ビタミン類など豊富な成分が含まれており、これらが効果的に働くことで質の良い眠りを取ることができるのです。

 

こうした高い睡眠効果は、実際に利用した人の満足度にも比例しており、ネムリスを使用した人の実感度は92%となっています。

 

不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!

 

潤睡ハーブ

不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!

 

潤睡ハーブは、植物由来の進化した休息サプリで、今までにない上質な休息がとれるとして2014年には休息サプリランキングでナンバー1を獲得したこともある、効果の高いサプリです。メーカーは、休息サプリを開発するうえで第一に考えたことは、「安全性」と「体感」です。

 

そのため、主成分となる素材は植物にこだわり、様々な素材を何百通りもの試作を行って作り上げた、メーカーオリジナルのサプリなのです。睡眠不足を引き起こす主な原因は、イライラやストレス、必須アミノ酸不足などが挙げられます。そこでこのサプリでは、体内では合成できない必須アミノ酸を全て配合して、上質の休息がとれるようにしました。

 

その厳選素材の1つが「クロレラ」です。クロレラには20種類ものアミノ酸が含まれており、その中には9種類の必須アミノ酸全てが含まれています

 

必須アミノ酸は9種類全てをバランス良く摂ることで、様々な健康効果を発揮します。しかし、どれか1種類でも不足するとその効果は半減すると言われています。例えば、睡眠効果のあるトリプトファンを多く摂取しても、他の必須アミノ酸を摂取しなければ意味が無いということです。そこで潤睡では、最も高い睡眠効果得られる必須アミノ酸の量とバランスを導き出して配合しています。アミノ酸の量は、同様に多くの栄養成分を含むシジミよりも多くなっています。

 

また、クロレラにはアミノ酸以外にも17種類のビタミン類、7種類のミネラル、食物繊維、葉緑素などがバランス良く配合されているため、質の良い睡眠と共に栄養補給も行えるのです。

 

厳選素材の2つ目は「発酵ギャバ」です。ギャバにはガンマーアミノ酪酸と呼ばれるアミノ酸の一種が含まれており、イライラや不眠症に効果的と注目されている成分です。このギャバを独自の発酵技術によって、少量でも安定した量を摂取できるようにしました。

 

厳選素材の3つ目は「ラフマ葉エキス」です。ラフマ葉砂漠地帯でも生き抜く強い生命力を持っており、ギャバとの相性も抜群です。リラックス効果があり、心のビタミンとも呼ばれています。

 

厳選素材の4つ目は「クワンソウ」です。クワンソウは沖縄の伝統野菜でもあり、クワンソウに含まれるオキシピナタニンと呼ばれる成分には、不眠改善効果や鎮静効果があるとされています。

 

潤睡ハーブにはこれら4つの厳選素材が含まれており、安全で高い休息効果が得られます。

 

不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!

スヤナイトα

不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!

 

スヤナイトαは、朝から元気で活発になりたい方におすすめの休息サプリです。リラックスアミノ酸であるギャバとトリプトファンに加え、更に西欧ハーブを配合したトリプル処方で効果的に質の良い睡眠へと導きます。

 

実際に体験した方は次のような声を寄せています。

 

「夜10時にはゆっくり休める」

「毎朝スッキリと目覚められるようになった」

「毎朝の食事が美味しく感じる」

 

良好な口コミ数は多く、その満足度は95%にも達しています。

 

ギャバには、充実した1日を過ごすサポートをすると共に、コラーゲンの生成をサポートする役割もあることから美容効果も期待されています。また、トリプトファンを摂取することで、太陽光を浴びてから約14時間〜16時間後には、体がクールダウンしてリラックス効果を得ることができます。

 

そして、西欧ハーブとして、通称「安らぎの草」とも呼ばれるバレリアンエキスと、リラックス成分としても有名なカモミールエキスのダブル配合で、高いリラックス効果を生んでいます。

 

不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!不眠症改善サプリ最新ランキング│治すには何が良いの?徹底調査!

 

日本では、1200万人もの人達が質の良い睡眠が取れずに悩んでいると言われています。睡眠中に1日の疲れを取ることができないと、次の日にも大きな影響を及ぼすことになります。睡眠不足を効果的に改善させるためにも、このような不眠症サプリを有効利用しましょう。