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安眠と生活習慣記事一覧

安眠を得るために食べたい食べ物

安眠を得るためにはじつは食物も関わりを持ちますので、良い眠りを得られる食物と、妨げてしまう食材を知っておきましょう。人間がそれを口にすることで妨げてしまうのは、お腹に入ってから消化のために、時間が長くかかる食材です。夜の眠りの時間が近づいてきたときには、無駄に体温を上昇させないようにします。人間の体温と眠気がやってくるリズムというのは関わりがあり、夜の時間になると人間の体温は、自然に1度位は下がり...

カフェインが睡眠に及ぼす影響

お昼ご飯の後や、徹夜で作業をしなければならないという時に、眠気覚ましにコーヒーを取る、という行動は非常にポピュラーですよね。また、不眠症の方には「寝る前に摂取すると眠れなくなるよ」という注意がなされるほど効果のある物質・カフェイン。疲れたときや朝に気分を落ち着けたい時に飲むと、リラックスできて、気持ちをリフレッシュしてくれるいい香り。こういった、睡眠以外にも有効活用が可能な成分ですが、その実態・メ...

お酒が睡眠に及ぼす影響

お酒は百薬の長とも呼ばれているように、適量であれば健康には様々なメリットを享受できます。特に、血行促進作用とストレスを解消する効果は絶大で、上手に付き合うことさえ出来れば必ずしもマイナスというわけではありません。しかし、一方でアルコールを肝臓で分解する際には、アセトアルデヒド(acetaldehyde) という毒性の強い物質が生産されるので、デメリットがあるのも間違いありません。このアセトアルデヒ...