口コミで人気の不眠症サプリメントとは

口コミで人気の不眠症サプリメントとは

口コミで人気の不眠症サプリメントとは

眠気があるのに寝られない、寝なくてはいけないのに寝付けないなどの悩みを持っている人は年々増えているようです。

 

その背景にはストレス社会があったり、喫煙・アルコールなどの生活習慣が原因になっていることが多く、人々の睡眠の妨げになっています。

 

寝る為に色々工夫している人も多いようですが、実際は満足いく睡眠が取れている人は少ないのが現状だそうで、心療内科や精神科を受診し、睡眠薬を常用しているという人も増えてきています。

 

なるべくなら薬には頼りたくないと思っている人も多いでしょうが、不眠というのは精神的にも肉体的にも辛いものであり、改善できる方法があるなら試したいと思ってしまっても当然のように感じます。そこで、最近ドラッグストアなどでも購入することができるようになった不眠症サプリメントについて詳しく調べてみました。

 

なぜ、寝付けないのか、サプリメントの効果はあるのか、他に改善できる方法はないのかを調べ、まとめてみましたので参考にして下さい。

 

不眠症になる原因

日本人の平均睡眠時間は7時間と言われていますが、これには個人差があります。7時間寝れば満足した結果が得られるということではなく、どれだけ質の良い睡眠をとれたかが問題になってきます。人によってはショートスリーパーと言う3時間程度の睡眠で生活をしている人もいますし、10時間以上寝ないと体が怠いと感じる人もいるようです。

 

不眠症というのは、寝られなかった事実のことを言うのではなく、それがどの程度日中に影響するかが問題になってくるのだそう。日中に急激に睡魔が襲ってくることや、体調が悪いなどの症状があればそれは不眠症と言えるみたいです。

 

不眠症になってしまう原因は様々であり、精神的なものから肉体的なもの、さらには「寝られない」という状況に焦ることでより寝付くことができないという悪循環に陥っている場合もあるそうです。

 

不眠症サプリメント

サプリメントは睡眠薬と同じなのではないかと感じてしまいますが、薬のように劇的な睡眠効果はあまりないようです。自然な眠気を誘発してくれることは期待できるのかもしれません。また、薬のような副作用はほとんどないようですし、いつもより質の良い睡眠をとりたいという人には向いているのかもしれません。

 

治療が必要なレベルの人には適していないかもしれませんが、ドラッグストアや通販などでも購入することができるので、悩んでいる人は一度試してみる価値がありそうです。また、口コミによるとサプリメントを飲んで依存してしまうという状況もほとんどないようですし、安心して始めることができるのではないでしょうか。

 

睡眠薬は依存性が高いという話も聞いたことがあり、使うのに抵抗があるという人も多いかもしれません。その点、サプリメントは医薬品ではありませんから、依存性に関してはあまり意識しなくても大丈夫そうです。

 

口コミの中でも、ドラッグストアで購入したサプリメントで「寝つきが良くなった」「熟睡できるようになった」という人もいるみたいですし、プラシーボ効果のようなものも多少あるのかもしれません。「サプリメントを飲んだからぐっすり寝られた」という経験があれば、効果があったと感じることができますよね。もし、睡眠薬は怖いと感じているならば、サプリメントから始めてみても良いのかもしれません。

 

薬に頼らない改善方法

なるべくなら薬に頼りたくないという人は多いでしょう。もちろん、辛い状況に我慢する必要はありません。寝られないことがストレスになってしまったり、体調に変化があれば薬やサプリメントを活用するのも悪いことではないでしょう。

 

ストレスや生活習慣が原因で寝付きにくいという人は、日常的に寝付きやすい環境を作るということも大切になってきます。不眠症を改善できる方法を考えてみましょう。

 

  • 規則正しい生活を送る
  • 太陽の光を浴び、適度な運動を心がける
  • リラックスできる環境を作る
  • お酒やカフェインの摂取を控える
  • 喫煙をしない
  • スマートフォンやパソコン、テレビなどを寝る1時間前から見ないようにする
  • 睡眠時間へのこだわりを捨てる
  • ストレスを溜め込まない

 

これ以外にも睡眠を満足するように促してくれる方法はありますが、上記のようなことを意識して生活をしてみるのもお勧めです。特に、布団に入ってからスマートフォンを触るという人は注意が必要。スマートフォンを見ることによって頭が冴えてしまい、寝つきにくくしてしまうことがあるようです。

 

寝る1時間前には見るのをやめるようにして見て下さい。また、ストレスがあると交感神経が刺激されリラックスできない状態が続いてしまうそうなので、ストレスはなるべく溜め込まないようにするというのも必要なようです。そして、一番大切なのが、睡眠時間を気にしないということ。

 

睡眠時間が短くても、しっかり熟睡できる環境であれば問題はないそうなので、あまり時間を意識しないようにしましょう。

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